Tisdag 7 oktober
måndag 6 oktober
6 oktober, 2014onsdag 8 oktober
8 oktober, 2014A. Hitta 3RM frontsquat (från rack) (15min)
B. 30-20-10 reps Av
pushups
squats
Situps (rakaben)
Dubbleunders (eller singelunders. Antal *3)
C. 3 varv (inte på tid)
10 stångrodd 50/30 vila 60 sek
40 sekunder “nose to wall” vila 60 sek.
8/6 strikta “toes to bar” vila 60 sek
