torsdag 9 oktober
onsdag 8 oktober
8 oktober, 2014Fredag 10 oktober
10 oktober, 2014A. OTM 10
6 deadlift (70% av 1RM)
B. Styrka pullups.
5 set. Maxrep. Strikta pullups
vila 1 min mellan varje set.
*klarar man mindre än 5, gör jumping pullups och bromsa påvägen ner. (Hoppa upp, 3 sekunder ner)
C. Löpning.
4 varv runt huset.
Vila exakt 1 min mellan varje varv.
