tisdag 14 oktober

a1.
2 km row for time
Time cap 10 min
Vila 3 min

a2.
2,4K run for time (6 varv runt huset)
Time cap 10 min
Vila 3 min

a3.
Hitta 3RM Thrusters
Time cap 10 min
Vila 3 min

Ni har alltså 10 min på varje station och 3 min inplanerad vila emellan, om man är klar innan time capen ökas vilan, varje station tar 13min. Gör stationerna i skriven ordning om möjligt.

Notera tid för a1 och a2 samt vikt för a3.
Ex. 8.11, 9.25, 70kg

KÖR HÅRT!!

Time cap = Max tid för att utföra uppgiften
3RM = Max vikt för tre sammanhängande repetitioner