onsdag 15 oktober
tisdag 14 oktober
14 oktober, 2014torsdag 16 oktober
16 oktober, 2014a. 1 RM backsquat (15 min.)
b. OTM 10
3 powersnatch. Öka vikt varannat set.
c. For time:
500m rodd (startar i grupper med 3, så när de första e klara på rodden börjar de andra på minut 3.)
40 deadlift 60/40
30 HRPU
