måndag 20 oktober
Fredag 17 oktober
17 oktober, 2014Tisdag 21 oktober
20 oktober, 2014A. Backsquat (beräkna från 1RM)
3 rep på 50%
3 rep på 60-65%
3 rep på 70-75%
2 rep på 80-85%
1 rep på 90%
1 rep på 95%
2 rep på 90%
Vila max 2 min mellan varje set.
B. 3 RFT (rounds for time)
10 Knee to elbow
15 HRPU (hand release pushups)
20 deadlift 60/40kg
