Tisdag 21 oktober
måndag 20 oktober
19 oktober, 2014Onsdag 22 oktober
21 oktober, 2014A. OTM 10
3 powersnatch (50% av 1RM)
6 laterall burpees
(Varje minut så gör du 3 powersnatch sen 6 laterall burpees i 10 minuter)
*laterall burpees = burpees sen ett hopp över skivstången
B. Annie
50-40-30-20-10 reps av.
Double-Unders
Situps
Kan du ej Double-Unders så gör singelunder men gångna antalet gånger 2. Så 50 Double-Unders = 100 singel-unders
