A. Pushpress (beräkna från 1RM)
5 rep på 50%
5 rep på 60%
4 rep på 65%
2 rep på 80%
1 rep på 90%
1 rep på 95%
2 rep på 90%
B. Amrap 5 min
4 thrusters 50/35kg
6 boxjumps overs
8 pushups
*Vila 5 min, kör samma Amrap en gång till.