måndag 27 oktober

Måndag 27 Oktober.

A. Deadlift (beräkna från 1RM) (ca. 15min)

8 rep på 50%

6 rep på 60%

4 rep på 70%

2 rep på 80%

2 rep på 90%

B. OTM 5

7 deadlift 70/50kg

5 Hangpowerclean

3 pushpress

* dessa tre övningar skall utföras varje minut i 5 minuter.

C. Styrka.

2 varv

Max rep strikta pullups

vila 1 min

10/12 Stångrodd 50/30

vila 1 min

6/8 strikta toes to bar

vila 1 min

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com-logga

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut /  Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut /  Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut /  Ändra )

Ansluter till %s