måndag 27 oktober
Fredag 24 oktober
24 oktober, 2014Tisdag 28 oktober
28 oktober, 2014Måndag 27 Oktober.
A. Deadlift (beräkna från 1RM) (ca. 15min)
8 rep på 50%
6 rep på 60%
4 rep på 70%
2 rep på 80%
2 rep på 90%
B. OTM 5
7 deadlift 70/50kg
5 Hangpowerclean
3 pushpress
* dessa tre övningar skall utföras varje minut i 5 minuter.
C. Styrka.
2 varv
Max rep strikta pullups
vila 1 min
10/12 Stångrodd 50/30
vila 1 min
6/8 strikta toes to bar
vila 1 min
