18.00
A. Amrap 3 minuter x4
6 deadlift 70/50kg 12 barfacing burpees
*2 minuters vila mellan amrapsen.
19.00 baspass
A. Amrap 5 x3
Team 2 och 2 5 deadlift 6 laterall burpees 7 situps
* en jobbar, en vilar. Man gör varannan övning.