Måndag 3 november
Fredag 31 oktober
30 oktober, 2014tisdag 4 november
4 november, 201418.00
A. Amrap 3 minuter x4
6 deadlift 70/50kg
12 barfacing burpees
*2 minuters vila mellan amrapsen.
19.00 baspass
A. Amrap 5 x3
Team 2 och 2
5 deadlift
6 laterall burpees
7 situps
* en jobbar, en vilar. Man gör varannan övning.
