torsdag 6 oktober
onsdag 5 november
5 november, 2014Fredag 7 november
7 november, 2014A. Deadlift (beräkna från 1RM)
10 reps på 50%
10 reps på 60%
4 reps på 70%
6 reps på 70%
2 reps på 80%
4 reps på 80%
B. For time:
Buy in: 100 Double-Unders
3 rounds of:
20 pushups
20 alt. Pistols
20 Medball situps
Cash out: 100 Double-Unders
19.15
Mobiflexstretch. (45 min stretch / yoga)
