Måndag 10 november
Fredag 7 november
7 november, 2014tisdag 11 november
10 november, 2014A. Strikt axel press. Hitta 3 RM (10min, från rack)
B. Pushpress. Hitta 3 RM (10min, från rack)
C. 3 rounds for time of.
10 jumping squats med Medball 9/6kg ovanför huvudet
15 Kettlebellswingar 24/20kg
20 situps (raka ben)
Baspass. 19.15
Skalad variation av ovan.
A och B lika.
eventuellt med Kettlebells eller viktplatta
C. 3 rounds for time of
10 jumping squats
12 Kettlebellswingar (ryska) 20/16/12 kg
14 situps (raka ben)
