tisdag 11 november
Måndag 10 november
10 november, 2014onsdag 12 november
11 november, 2014A. Teknik/skills (15min)
– kipping pullups
– butterfly pullups
B. Deficit deadlift 5RM (15min)
Man står på 2 gröna vikt plattor och gör marklyft
C. OTM 8
8 deadlift 80/50
16 lateral jumps over bar
Baspass.
A. Teknik/skills/styrka (15min)
-pullups
B. Deadlift (15min)
hitta en lagom vikt för 5 rep.
C. OTM 8
8 Kettlebell marklyft
12 lateral jumps over Kettlebell
