onsdag 12 november
tisdag 11 november
10 november, 2014torsdag 13 november
13 november, 2014“Miyagi”
Detta är en individuell wod men vi kommer köra den som team 2 och 2! 😉
50 Deadlift 60/40kg
50 Double Kettlebellswing 24/16 kg (ryska)
50 HRPU ( pushups med hand release)
50 Clean and Jerk 60/40kg
50 Pullups
50 Taters 24/16kg
50 Box Jumps 60/50cm
50 Wall Climbs
50 Knee-to-Elbows
50 Double Unders
* dela upp repsen på övningarna som ni vill och hitta skalningar innan passet börjar.
Timecap 40 min.
