Måndag 17 november
Fredag 14 november
14 november, 2014tisdag 18 november
17 november, 2014A. Varannan minut i 20 minuter (10 set)
3 bearcomplex
Höj vikt varje set.
B. Tabata (20 on / 10 off)
4 set gummibands löpning
4 set pushups
Baspass.
A. 20 min bearcomplex
B. Tabata (20 on / 10 off)
3 set gummibands löpning
3 set situps
3 set jumping squats
