tisdag 18 november
Måndag 17 november
17 november, 2014onsdag 19 oktober
18 november, 2014A. Frontsquat (beräkna från 1RM)
6 rep 50%
6 rep 60%
4 rep 70%
4 rep 80%
2 rep 90%
1 rep 95%
1 rep 100%
1 rep 105%
max rep på 50%
B. 3 RFT
10 hspu (handstandpushups)
15 toe to bar
20 wallballs 9/6kg
