Måndag 24 november

A. Deadlift. Beräkna från 1 RM.

8 reps 50%
7 reps 60%
4 reps 80%
2 reps 90%
2 reps 90%
2 reps 90%
10 reps 50%

Vila 60-90 sek mellan seten

B. Styrka

4 varv av.
Maxrep strikta pullups
vila 1 min
60/45 sek “nose to wall”
Vila 1 min

Baspass 19.15

A. Hitta 3 RM  I deadlift. (20min )

Vila 60-90 sek mellan setten

B. Styrka

3 varv av.
12/10 Stångrodd 40/25 kg
vila 1 min
40/30 sek “nose to wall”
Vila 1 min