onsdag 3 december
tisdag 2 december
1 december, 2014torsdag 4 december
4 december, 2014A. Amrap 10 min
21-15-9
Thrusters 50/35kg
toe to bar
wallclimbs
Vila 3 min
B. Amrap 10 min
2-4-6-8-10-12-14-16 osv
Knee to elbow
burpees
Baspass 19.15
Samma pass som ovan fast skalning av vissa övningar som wallclimbs, toe to bar och knee to elbow
