torsdag 4 december

A. OTM 10

Complex
1. Hang power clean
1. Hang squat clean
1. Power clean
1. Squat clean

* öka vikt varannat set.

B.  Styrka
3 varv av
30 sek totalt L-sit.
vila 30 sek
10 decifit pushups. Valfri höjd. Minst 1 grön viktplatta
vila 30 sek
10 Pistols . Varannat ben
vila 30 sek.