Måndag 8 december
Fredag 5 december
4 december, 2014tisdag 9 december
9 december, 2014Pass/baspass
A. Hitta nytt 3RM i pushpress (20 min)
B. Tabata (20 sek on, 10 sek off)
– pushups 8 set (4min)
– situps raka ben 8 set (4min)
– ryska svingar 8 set (4min)
* Vila 1 minut mellan övningarna
