tisdag 9 december
Måndag 8 december
8 december, 2014onsdag 10 december
10 december, 2014A. Snatch grip deadlift
Bygg upp en tung 3a på 15 min. (8-10 set, börja lätt och öka var/varannat set)
* alltså inte 3RM, utan tung 3a!
B. OTM 10
3 powersnatch på 60% av 1RM
C. OTM 8
8-10 pullups (kipping el. Butterfly)
* har du inte kipping så träna på detta under dessa 8 minuter.
