Måndag 15 december
Fredag 17 oktober
12 december, 2014tisdag 16 december
16 december, 2014A. Frontsquat (beräkna från 1RM)
10 reps 50%
8 reps 60%
6 reps 70%
4 reps 80%
2 reps 90%
Max rep 90%
max rep 90%
B. Amrap 8
3 strikta HSPU (skalning höjd på kudde)
5 pullups (skalning gummiband eller jumping pullups)
7 Pistols (skalning gummiband eller handtag)
