Måndag 22 december
Fredag 19 december
19 december, 2014tisdag 23 december
23 december, 2014A. Frontsquat
5 set x 5 reps ( 75% av 1RM )
B. OTM 8
3 Clean & jerk ( 65% av 1RM )
( Powerclean är godkänt)
C. OTM 8
10/8 pullups
A. Frontsquat
5 set x 5 reps ( 75% av 1RM )
B. OTM 8
3 Clean & jerk ( 65% av 1RM )
( Powerclean är godkänt)
C. OTM 8
10/8 pullups
