tisdag 23 december

A. Deadlift, hitta 3RM (20 min)

B. Amrap  5
10 STOH 40/25kg
10 frontsquat 40/25kg
5 lateral burpees
* stången får ej läggas ned mellan STOH och frontsquat. Man måste gå unbroken annars straff  på 5 hand release pushups.

C. OTM 12
1. 30 D.U
2. 10 toe to bar
3. 15 wallballs 9/6kg