tisdag 6 januari
Måndag 5 januari
5 januari, 2015onsdag 7 januari
7 januari, 2015Uppvärming
– squat terapi 10 st.
– 30 wallballs 6/4 kg
– värm upp axlarna med pinne 3-4 min
A. Snatch complex
ca 15-20 min. 7-8 set öka vikt varje set, så börja lätt.
2 Hangsnatch
2 snatch
4 snatch grip deadlift
*stången får inte släppas ner mellan övningarna
B. For time:
50 kalorier rodd
50 toe to bar (fällkniv)
50 wallballs 9/ 6kg
50 Kettlebellswingar 32 / 24kg
