onsdag 7 januari
tisdag 6 januari
6 januari, 2015torsdag 8 januari
8 januari, 2015Uppvärmning
3varv inte på tid
250 m rodd
30 sekunder “nose to wall”
10 squats
10 Kettlebellswingar 16/12 kg
A. “Barbara”
5 varv av:
20 pullups (ringrows, gummiband)
30 pushups (knäpushups)
40 situps
50 squats
Vila 3 min efter varje varv!
* Skriv ner tiden efter varje varv
