torsdag 8 januari
onsdag 7 januari
7 januari, 2015Fredag 9 januari
9 januari, 2015Uppvärming
3 varv av: (inte på tid)
30 jumpingjacks
30 puckelpist
20 utfall med rotation (varannat ben)
10 situps med raka ben
A. 3 varv av:
15 boxjumps 60/50cm
vila 30 sek
10/8 strikta toe to bar
vila 30 sek
10 burpees
vila 30 sek
30 Double-Unders (träna på d.u i 40-50 sek)
vila 30 sek
*va noga med utförandet i övningarna, ingen stress!
