Fredag 9 januari

Teknikpasset:

Kipping
– pullups
– knee 2 elbow
– toe 2 bar

Pass:

Uppvärming

3 varv av
20 jumpingjacks
10 squats
10 kb swingar
10 around the head
10 sumo deadlift high pull

A. Hitta 3RM i Thrusters (15 min)

B. Amrap 10
– 10 hangpowersnatch
– 30 laterall jumps over bar
– 10 burpees