Måndag 12 januari
Fredag 9 januari
9 januari, 2015tisdag 13 januari
13 januari, 2015Uppvärming
500m rodd
3varv av:
10 squats
10 pushups
30 jumpingjacks
mobilitet
massera handleden
stretcha höften
A. Clean complex
1. Hangpowerclean
1. Hangclean
2. Front squat
B. OTM 20
1. 12 boxjumps 60/50cm
2. 10 overhead squat 40/25 kg
3. 10 Kettlebell pushpress 24/20kg (5 på varje arm )
4. 8/6 ringdips
