onsdag 21 januari
tisdag 20 januari
20 januari, 2015torsdag 22 januari
22 januari, 2015uppvärmning
2 varv av:
30 singelunders
30 rotationer stående
30 rotationer nudda fötterna
10 wallballs 6/4kg
(fortsätt uppvärmningen genom att känna på övningarna i WODEN)
A. minut 0-10
“Fran”
21-15-9
Thrusters 40/25 kg
Pullups
B. minut 10-20
“Annie”
50-40-30-20-10
Double Unders
Situps
C. minut 20-30
“morrison light”
30-20-10
Wallballs 9/6kg
ryskaswingar 24/16kg
