torsdag 22 januari

Uppvärmning

500m rodd

Sedan
Chad 1
Chad 2
squat terapi.

samtliga tillsammans med coach

A. Frontsquat 5×5 40kg/25kg.
vila 1 min emellan. 2-3 sek paus i botten
jobba med positionen. Så ingen stress

B. 3varv av

30 sek “nose to wall”
30 sek vila
30 sek barhäng
30 sek vila
8 ringrows 2 sek upp 2 sek paus 2 sek ner
30 sek vila
8 Medball burpees (jobba med rörelsen i höften)
30 sek vila