fredag 23 januari
torsdag 22 januari
22 januari, 2015måndag 26 januari
26 januari, 2015uppvärming
2 varv av:
30 jumping jacks
10 pushups
10 situps
10 utfall
5 burpees
– använd pinne för att värma upp axlarna
– squat terapi med pinne
– 10 oh squat med pinne
A. Hitta 2 RM i overhead squat ( 15 min )
B. amrap 15
30 burpees
30 kettlebellswingar 24/20 kg
20 knee to elbow
20 handrelease pushups
10 taters 24/20 kg
10 getups
Teknikpass 17.00
Jobba på dina svagheter!
ex. double unders, powersnatch etc.
