fredag 23 januari

uppvärming

2 varv av:
30 jumping jacks
10 pushups
10 situps
10 utfall
5 burpees

– använd pinne för att värma upp axlarna
– squat terapi med pinne
– 10 oh squat med pinne

A. Hitta 2 RM i overhead squat ( 15 min )

B. amrap 15
30 burpees
30 kettlebellswingar 24/20 kg
20 knee to elbow
20 handrelease pushups
10 taters 24/20 kg
10 getups

Teknikpass 17.00
Jobba på dina svagheter!

ex. double unders, powersnatch etc.

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com-logga

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut /  Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut /  Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut /  Ändra )

Ansluter till %s