måndag 26 januari
fredag 23 januari
23 januari, 2015tisdag 27 januari
27 januari, 2015uppvärming
3 varv, inte på tid
250m rodd
10 squats
10 pushups
10 situps
10 around the head 12/8kg
A. 3 rounds of¨:
2 min max cal row
vila 1 min
2 min max rep “bear complex” 50/35kg
vila 1 min
2 min max rep BurpeePullups
vila 1 min
2 min max rep boxjumps 60/50 cm
vila 1 min
Skriv upp resultat i cal/reps efter varje övning
