onsdag 4 februari
tisdag 3 februari
3 februari, 2015torsdag 5 februari
5 februari, 2015Uppvärming
– 500 m rodd
– 5 varv “cindy”
5 pullups
10 pushups
15 squats
A. Amrap 8
5 hspu
10 lagom swingar 32/24kg
20 situps
Vila 2 min
B. Amrap 8
5 Medball burpees
10 gobletsquats 32/24kg
20 deadlift 40/25kg
Vila 2 min
C. Amrap 8
5 pullups
10 squatclean 40/25kg
20 laterall jumps over bar
