torsdag 21 februari
onsdag 11 februari
11 februari, 2015Fredag 13 februari
13 februari, 2015Uppvärming
3 varv av
30 rotationer
30 rotationer mot fötterna
10 situps med raka ben
10 ryska svingar
10 around the head
Mobilitet: höft, rygg
A. 3 varv av
30-60 sekunder nose to wall
30 sek vila
15 rygglyft
30 sek vila
10 strikta Clean jerk med kettelbell
(Varannan arm)
30 sek vila
10 ben lyft
30 sek vila
30 double Unders
30 sek vila
