tisdag 17 februari
Måndag 16 februari
16 februari, 2015onsdag 18 februari
18 februari, 2015Uppvärming
3 varv av
30 jumpingjacks
30 puckelpist
30 rotationer mot fötterna
10 upphopp
10 utfall
10 ringdips
A. skill: kettlebellsnatch (5min)
B. Amrap 5
21-15-9
situps
Kettlebellswingar
vila 2 min
c. Amrap 5
21-15-9
knee to elbow
one arm Kettlebell Thrusters
Vila 2 min
d. Amrap 5
21-15-9
burpees
toe to bar
