Måndag 2 mars

Uppvärmning

500m rodd
därefter 2 varv av
20 jumpingjacks
20 rotationer
10 pushups
10 situps

Genomgång av A. Med pinne (5 min)

A. Clean complex e2m i 20 min
1 high pull
1 Powerclean
1 Squatclean
1 frontsquat
* börja lätt och öka vikt varje set (tot 10 set)

B. OTM 12
1. 10 pullups
2. 7/7 Kettlebellsnatch
3. 40 double Unders (60 singel unders)