torsdag 5 mars

uppvärming
500m rodd

mobilitet: höft och axlar

A. TGU varannan arm, hitta max vikt på ett rep, (15 minuter)

B. 3 varv av (not for time)
30 sek hollowrock
30 sek vila
10 aternativa pistols
30 sek vila
12 ryggresningar med vikt, 6 åt varje håll, eller varannan
30 sek vila
50 D.U eller träna på de i 60 sek
30 sek vila