tisdag 10 mars
Måndag 9 mars
9 mars, 2015onsdag 11 mars
11 mars, 2015Uppvärming
500m rodd
3varv av
30 jumpingjacks
30 puckelpist
5 larvgång
10 utfall med rotation
Mobilitet . Axlar handleder
A. Pushpress
maxrep på 50% av 1RM
maxrep på 60% av 1RM
maxrep på 70% av 1RM
* touch and go, så man får inte vila stången på axlarna.
B. OTM 10
5 knee to elbow
10 pistols
C. Amrap 5
2 pullups
4 pushups
6 squats
