Uppvärming
3 varv av
30 jumpingjacks
30 rotationer
30 puckelpist
10 pushups
10 situps
10 squats
10 around the head
10 circle 8
A. OTM 5
10 Medball cleans 9/6kg
*focus att jobba med höften
B. 3 varv av
6-10 front raise
vila 30 sek
2-3 skinn the cat
Vila 30 sek
10 situps med raka ben
(focus på bålen, så kasta inte med armarna)
vila 30 sek
10 jumping knee tacks
Vila 30 sek
Relaterade