tisdag 17 mars
Måndag 16 mars
16 mars, 2015onsdag 18 mars
18 mars, 2015uppvärming
3varv av
5 pushups
10 squats
10 around the head
10 ryska swingar
10 utfall med rotation
mobilitet: höft
a. hitta 3 rep max i backsquat på ca 7-8 set (15 min)
b. For time:
21-15-9-6-3
pullups
Hand release Pushups
medball situps 9/6kg
medball overhead squats 9/6kg
