Måndag 23 mars

A. Snatch complex

1. High pull
1. Hang Powersnatch
1. Hang Squat Snatch
2. Snatch grip deadlift

I ca 15 min. 6-7 set. Öka vikt varje set så börja lågt

B. 3 RFT

15 wallballs
15 Medball situps
15 Medball pullups
män 9kg damer 6kg

Timecap 12 min