tisdag 24 mars

Uppvärming
100 jumpingjacks
3 varv av
10 utfall med rotation
10 circle 8
10 squats
5 burpees
30 sek nose to wall

A. Clean complex
1. Hang power clean
1. Hang clean
1. Frontsquat

* öva vikt varje set, i 6-7 sek . Ca 15 min!
så börja lågt

B. OTM 6
10 kettelbellswingar 32/24kg
10 gobletsquats 32/24kg
* kettelbellen får ej nudda golvet mellan övningarna, straff 5 burpees

C. Amrap 5
2 pullups
4 pushups
6 squats
* titta resultat från tisdagen den 10/3