torsdag 2 april

Uppvärmning
3 min double Unders / träna på d.u

3 varv av
10 m utfall med rotation
10 m larvgång
10 m låga grodhopp
10 m låga höftöppningar

A. Snatch grip deadlift 

Bygg upp en lagom tung 5a. På ca. 6-7 set 

B. 3 varv av.
6-8 höga boxjumps 60/70cm
vila 30 sek
20- 30 sek barhäng med hakan ovanför
vila 30 sek
3 perfekta/långsamma wallclimbs
vila 30 sek
8-10 ringdips
vila 30 sek
30 sek L-sit
vila 30 sek