långfredag 3 april

A. Strikt sxelpress hitta 3 rep max på 7 set.

Börja lätt och öka vikt varje set.

B. Amrap 5

5 pullups
5 burpees
5 wallballs 9/6 kg

Vila 3 min
c. Amrap 5

5 pullups
5 burpees
5 wallballs 9 / 6kg

*öka tempo, pressa dej lite hårdare och försök att slå tidigare resultat

Teknik 17.00
– effektivisera burpees
– boxjumps (tng)