fredag 10 april
torsdag 9 april
10 april, 2015måndag 13 april
12 april, 2015uppvärming
3 varv av:
10 m utfall med rotation
10 m höftöppnare
10 m Spiderman
10 m hollowroll
mobiliet: axlar
A.snatch complex
1. hangpower snatch
1. hang snatch
1. oh squat
6-7 set. öka vikt varje set
b. amrap 12
2-4-6-8-10-12-14 osv
HRPU
knee to elbow
