Måndag 20 april

Uppvärming
500 m rodd
3 varv av ( lugnt tempo )
10 rygglyft
5 Squat terapi (5 sek paus i botten)
5 strikta pullups (grönt/lilla gummiband)

a. Hitta 3RM i deadlift på 15 minuter

B. For time
50 pistols
40 decifit pushups (1 grön viktplatta)
30 toe to bar
20 hspu
10 chest to bar (skalning pullups)

Timecap: 18 min