Måndag 27 april

A. Complex
1. Clean/Powerclean
1. Pushjerk
2. Splitjerk

15 minuter ca 6-8 set.
Öka vikt varje set.
Är du inte säker på din Splitjerk så jobba dej upp till en bekväm vikt och jobba på tekniken.

B. 5 RFT
10 pullups
15 kb snatch 24/20kg
20 wallballs 9 / 6kg
1 min vila efter varje varv.

Timecap 20 min