Måndag 11 maj
fredag 8 maj
7 maj, 2015tisdag 12 maj
11 maj, 2015A. Clean complex e2m 18min
1. Hangclean
1. Clean
2. Frontsquat
1 set varannan minut i 18 min. (9 set)
öka vikt varje set.
B. Amrap 90 sek vila 30 sek x 8
5 pullups
5 burpees
5 kb swingar 32/24kg
gör detta 8 gånger vila 30 sek mellan varje 90 sek.
