A. Strikt axelpress hittade 3 rep Max På 10 Min
B. Kör sedan 5 reps x3 i pushpress på vikten från A delen. Vila 1 min mellan seten
C. Amrap 4 x2 5 burpees 7 gobletsquats 24/20kg 9 Medball situps 9 / 6kg
Vila 2 min kör sedan igen