Uppvärming:
1 varv runt huset. Lugnt tempo
sedan
50 jumpingjacks
50 rotationer
20 around the head (varannat varv)
20 squats
20 swingar
Mobilitet: handleder, höft.
A. Hitta 3 RM i thrusters på 15 minuter.
start från golvet.
B. AMRAP 12
10 toe to bar (fällkniv)
15 Medball squatclean 9/6 kg
20 kettlebellsnatch 24 / 20kg
Relaterade